Les beaux jours arrivent, la neige commence à fondre sur les hauteurs des montagnes et vous avez envie d'aventure ! Alors vous vous empressez de chausser vos plus belles chaussures de montagne et de partir à la quête de ce sommet...
Mais attendez 2 secondes, qu'allez vous glisser dans votre sac ? Comment ça vous ne contiez pas prendre de sac ?
Partir en randonnée sans sac ou avec juste une bouteille d'eau, c'est comme randonner en tong...c'est interdit !
Heureusement, l'équipe du Sac Isotherme Com, et moi même (Grégory) vous proposons un vrai guide pour partir à la conquête de cette montagne.
Nous verrons dans un premier temps les éléments indispensables à avoir pour chacune de vos randonnées.
Attention nous ne parlerons pas de treck ou de bivouac dans cet article. Donc pas de tante, de réchaud,...
Puis nous verrons comment optimiser l'espace et le rangement de votre sac à dos de randonnée.
Enfin, j'ajouterai quelques conseils pour le choix du sac et des bonus intéressants pour vous. Car oui, si j'ai été chargé de rédiger ce guide pour vous, c'est bien parce que je suis le plus expérimenté de l'équipe, après 14 ans de randonnées en Haute Savoie.
10 éléments à mettre dans un sac de randonnée
Alors que faut-il glisser dans son sac isotherme de randonnée ? Déjà j'aimerai vous rappeler de choisir un sac multifonctionnel, étanche, et surtout confortable.
Une fois que ce sac est entre vos main, posez le sur une chaise et posons sur la table d'à côté, les 10 éléments que nous allons voir.
Certains de ces éléments peuvent être omis en fonction du type randonnée, de la durée, de votre niveau mais aussi de la météo.
Si vous êtes débutant, mieux vaut en prendre un peu trop alors mettez bien ces 10 objets dans votre sac de rando.
1. L’eau dans une gourde isotherme
Essentiel, obligatoire, voir même l'élément le plus important au dela même de vos chaussures. L’hydratation est primordiale lors d’une randonnée.
Il est conseillé d’emporter au moins 1,5 à 3 litres d’eau selon la durée et l’intensité de votre sortie.
Une poche à eau ou une gourde isotherme permettent de garder votre eau à la bonne température et de la boire facilement en marchant.
Si vous avez la bonne idée comme moi de randonner sous 36 degrés, provoyez même 5L d'eau.
Sinon fait en sorte de voir si des rivières, ou des sources d'eau sont présente sur le trajet.
Rien de tel que l'eau des montagnes pour un bon sportif !
2. La nourriture (snack, sandwich, fruit,...)
Deuxième élément à mettre dans votre glacière de randonnée, est bien sur votre encas.
Je parle bien ici d'un encas et non d'un gros repas complet.
Emportez des en-cas énergétiques tels que des fruits secs, des noix, des barres de céréales ou encore des sandwiches.
Il est important de choisir des aliments qui ne nécessitent pas de réfrigération et qui sont faciles à consommer en chemin.
Pour les randonnées plus longues, prévoyez un repas léger mais nutritif.
Les habitués auront l'habitude de monter jusqu'au sommet, de manger là haut. Puis de faire la descente le ventre plein. Mais il n'y a pas de règle à ce niveau vous pouvez vous arrêter en pleine ascension.
3. Des vêtements de rechange
Même si la météo est favorable au départ, les conditions peuvent rapidement changer.
Il est donc essentiel d’emporter une veste imperméable et coupe-vent, ainsi qu’une couche de vêtements supplémentaires pour vous protéger du froid.
Vous pouvez aussi être surpris des changement de température entre les sous-bois et les crêtes de montagne. Alors pour ne pas tomber malade protégez vous !
Ne négligez pas aussi de prendre une paire de chaussettes supplémentaires pour éviter les ampoules dues à l’humidité.
4. Une protection solaire
Quatrièmement, et là vous parlez à un expert des coups de soleil en montagne : prenez votre indice 50 !
Même si il n'y a pas de canicule de prévu.
J'ai déjà fait des randonnée sous 5 degrés, mais en montagne les UV sont beaucoup plus présent qu'en ville ou à hauteur de mer.
Le soleil peut être impitoyable, surtout en montagne.
Donc pensez à emporter une crème solaire à indice de protection élevé, des lunettes de soleil et un chapeau ou une casquette.
Protéger votre peau et vos yeux est essentiel, même lors de randonnées en forêt ou en altitude.
5. Une trousse de premiers secours
Cinquièmement, et parce que les accidents arrivent vite, vous devez vous constituer une petite trousse de soin.
Même sur un sentier bien balisé, elle doit rester dans votre sac à dos de randonnée.
Dans cette petite trousse ou cette boite de secours, veillez à glisser : des pansements, des compresses, du désinfectant et une bande est indispensable.
Si vous avez des besoins spécifiques, comme des médicaments contre les allergies, n’oubliez pas de les inclure.
Vous pouvez ajouter dans cette trousse votre protection solaire pour ne jamais l'oublier.
6. Une lampe frontale à glisser dans votre sac isotherme
Même si en plein été, les longues journée de Juillet vous offre la possibilité de rentrer facilement de vos randonnées, vous pouvez être surpris par la nuit qui tombe.
Je me souviens d'une randonnée au Permelan à 1900 m d'altitude. Je m''étais amusé à voir le couché de soleil à 360 degré, mais problème... j'ai oublié la vitesse à laquelle tombe la nuit en plein septembre.
Et sans lampe frontale avec seulement 2% de batterie sur le téléphone, croyez moi vous descendez très lentement...(si vous arrivez à descendre)
C'est pourquoi, une lampe frontale ou une torche est essentielle. Même si vous ne prévoyez pas de randonner de nuit.
Elle vous permettra de vous repérer si la randonnée dure plus longtemps que prévu ou en cas d’imprévus. Assurez-vous d’emporter des piles de rechange.
7. Chapeau, Casquette ou Bob pour gravir la montagne
Septièmement, pour protéger votre tête du soleil ardent de la montagne un couvre chef s'impose. Il signera aussi votre style.
Chapeau, casquette, bob, foulard, ou encore capuche de sweat, il peut vous protéger en cas de légère pluie.
Pendant certaines périodes, vous pouvez aussi avoir des insectes qui vous tombent dessus dans les sois-bois. C'est le cas d'une rando que j'ai effectué avec un ami en Juillet, au lac de sainte croix.
Au printemps, les chenilles processionnaires du pin descendent des arbres pour aller s'enterrer et prolonger leur cycle biologique
Alors pensez à votre couvre chef !
8. Un bon couteau de randonnée
Le couteau est au randonneur ce que les gants sont au joueur de golf. Un accessoire à la fois utile, mais aussi indispensable pour les experts.
Trouver un bon couteau qui vous correspond : Opinel, Suisse, Laguiole, Sabatier, Perceval,... notre beau pays contient l'un des plus riche bassin de fabricants de couteaux.
Votre couteau pourra vous servir dans de nombreuses occasions :
- Couper de la nourriture
- Réparer un équipement
- Ramasser des champignons
- Couper une branche
- Vous défendre (qui sais)
- ...
C’est un incontournable pour toute randonnée, et excursion en montagne.
De plus il représente votre identité et peut servir de compagnons de route. Car l'achat d'un couteau de bonne qualité permet une utilisation à vie si vous en prenez soin.
9. Un coussin gonflable ou une serviette
Pour ce neuvième élément à mettre dans votre sac de randonnée, je vous l'accorde, il ne s'agit que de votre confort.
Lorsque vous allez faire une petite pause, ou pour madame, vous pouvez glisser un coussin gonflable, ou une serviette sous vos fesses.
La serviette peut aussi avoir une autre utilitée.
Ce n'est pas l'élément le plus indispensable de la liste, mais votre confort est aussi important. Surtout s'il s'agit des premières excursions en montagne que vous faites. Prenez y du plaisir pour pouvoir en refaire le plus souvent possible.
10. Un sifflet d’urgence
Enfin, dixième object, en cas de chutte ou si vous vous perdez en pleine montagne, : le sifflet d'urgence.
Un sifflet d’urgence est un moyen simple et efficace de signaler votre position.
Son son porte beaucoup plus loin que la voix humaine, ce qui peut être crucial en cas de recherche de secours.
Maintenant que vous avez ces 10 éléments sur la table devant vous, voyons comment les glisser dans votre sac.
Car la manière dont vous allez ranger vos éléments dans le sac influencera grandement votre performance sportive.
(et puis ça sera plus simple, pour vous lorsque vous sortirez certains de ces éléments)
Ranger les éléments dans un sac de randonnée isotherme
Désormais, voyons les bons tips pour le rangement de votre sac à dos. Savoir quoi emporter est une chose, mais savoir comment le ranger est tout aussi important. Un sac bien organisé vous permettra de répartir le poids de manière équilibrée et d’accéder rapidement à ce dont vous avez besoin, tout en réduisant la fatigue liée au port du sac.
Pour ce faire, 4 conseils sont bons à suivre :
1. Répartir le poids de manière équilibrée
Il est essentiel de bien répartir le poids dans votre sac pour éviter les douleurs dorsales et les déséquilibres.
Placez les objets les plus lourds, comme l’eau et la nourriture, au centre et près de votre dos.
Les objets plus légers et moins essentiels peuvent être placés vers le bas ou sur les côtés du sac.
2. Prioriser l’accessibilité
Ensuite, les objets que vous utiliserez fréquemment, comme le téléphone, les collations, l’eau ou la crème solaire, doivent être facilement accessibles.
Rangez-les dans des poches latérales ou dans la partie supérieure du sac pour ne pas avoir à déballer tout votre sac à chaque fois que vous en avez besoin.
D'où l'intérêt d'investir dans un beau sac isotherme de randonnée. Consultez notre gamme de sac à dos pour trouver le votre.
3. Utiliser des compartiments étanches
Les vêtements de rechange, les appareils électroniques et les objets fragiles doivent être protégés de l’humidité.
Utilisez des sacs plastiques ou des sacs de compression étanches pour éviter qu’ils ne soient endommagés par la pluie ou la transpiration.
Vous pouvez aussi éviter les accidents avec une gourde percée, ou un sandwich coulant qui viendrait se répandre sur votre appareil photo.
Sachez aussi qu'en cas de chute ou de mouvement brusque le contenu de votre sac est susceptible de bouger.
4. Optimiser l’espace
Enfin, veillez à optimiser l'espace dans votre sac et le combler au maximum. Comme pour vos valises de voyages aha !
Rouler les vêtements plutôt que de les plier permet de gagner de l’espace dans le sac.
Chaque objet doit avoir sa place spécifique pour éviter les pertes de temps lors de la recherche de vos affaires.
L’organisation est la clé d’un sac de randonnée efficace.
Trouver son sac de randonnée idéal
Désormais, j'aimerai vous aider à faire le choix d'un sac idéal pour votre type d'utilisation. Pour ma part j'ai 3 sacs de randonnée, dont certains sont isotherme. Car en fonction du volume dont j'ai besoin et du type de marche que je vais faire en montagne j'en choisi un plutôt qu'un autre.
Le choix du sac lui-même est aussi crucial que le contenu. Un sac mal adapté à votre morphologie ou à la durée de votre randonnée peut causer des douleurs, des déséquilibres et ruiner l’expérience. Voici pourquoi un bon sac est essentiel.
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Ergonomie et confort : Un sac de randonnée ergonomique est conçu pour répartir le poids de manière équilibrée sur vos épaules et votre dos. Les bretelles doivent être rembourrées et ajustables, tout comme la ceinture ventrale, qui joue un rôle clé dans le soutien du bas du dos et des hanches. Un sac doté d’un harnais de poitrine permet de stabiliser le poids et d’éviter qu’il ne se balance d’un côté à l’autre
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Capacité adaptée
La capacité du sac doit correspondre à la durée de votre randonnée et à vos besoins. Pour une randonnée d’une journée, un sac de 20 à 30 litres est suffisant. Pour des sorties plus longues, optez pour un sac de plus grande capacité, entre 40 et 60 litres. Ne prenez jamais un sac trop grand, car vous serez tenté de le remplir au maximum, ce qui pourrait vous alourdir inutilement.
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Matériaux résistants : Un bon sac de randonnée est conçu avec des matériaux résistants à l’usure et à l’eau, comme le nylon ou le polyester. Les coutures doivent être renforcées, surtout aux endroits les plus sollicités, et le sac doit être équipé d’une housse imperméable pour protéger son contenu en cas de pluie.
- Compartiments pratiques : Les sacs modernes disposent de plusieurs compartiments pour organiser efficacement vos affaires. Des poches latérales pour les bouteilles d’eau, des compartiments pour les vêtements et des poches pour les objets essentiels comme la carte ou le couteau sont indispensables pour gagner du temps et éviter les tracas.
Astuces supplémentaires d'un montagnard de Haute Savoie (Grégory)
En plus des indispensables et d’un bon rangement, quelques astuces peuvent rendre votre randonnée plus agréable et vous éviter les mauvaises surprises.
Voici deux conseils que je vous donne personnellement pour faire de vos moments de rando des moments de qualités.
1. Adapter son équipement à la saison
Le contenu de votre sac variera en fonction de la saison.
En été, privilégiez des vêtements légers et respirants, une hydratation abondante et une protection solaire efficace.
En hiver, il sera essentiel de prévoir des vêtements chauds, des gants et un bonnet, ainsi que des provisions énergétiques qui résistent au froid.
2. Testez votre sac et vos équipements avant de partir
Avant de partir en randonnée, testez toujours votre sac avec tout son contenu.
Marchez avec pendant quelques minutes pour vous assurer qu’il est bien équilibré et confortable.
Si vous ressentez des douleurs ou des inconforts, réajustez les sangles ou réorganisez le contenu du sac.
Il en va de même pour une paire de chaussure neuve que vous viendriez d'acheter.
Choisir et organiser le contenu de son sac de randonnée est une étape essentielle pour garantir le succès de votre sortie en plein air.
En sélectionnant soigneusement les objets indispensables et en les rangeant de manière optimisée, vous réduirez la fatigue, augmenterez votre confort et vous assurerez que vous êtes prêt à faire face à toutes les situations.
Investir dans un bon sac et adapter votre équipement à vos besoins spécifiques vous permettra de profiter pleinement de la nature tout en restant en sécurité.
N’oubliez jamais qu’une bonne préparation est la clé d’une randonnée réussie. Que vous partiez pour quelques heures ou pour plusieurs jours, prendre le temps de bien réfléchir à ce que vous emportez et à la manière de l’organiser vous garantira une aventure agréable et sans stress.
Bonne route à tous !
- Gregory